Giảm béo bụng

Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

Việc giữ cho thân hình mảnh mai, cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tầm quan trọng cũng như biết cách ăn uống và chăm sóc bản thân đúng cách.
Đặc biệt, lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, khó chịu và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách mặc đồ sao cho bớt lộ phần bụng rồi bạn lại bắt đầu tìm kiếm những phương pháp giảm cân có thể nói là "không đầu không cuối".

Một bí quyết mà chính là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc với những mẹo nhỏ dưới đây.

1. Bài tập bụng

Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy vận động bằng cách thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.

 

2. Chế độ ăn uống

Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó là hãy thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, những trái cây giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả là cam, dưa hấu, dâu tây, mận khô, quả mơ, quả việt quất, bưởi, ớt, dưa leo, dứa, cà chua, chuối, táo.

 

3. Uống nhiều nước

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, uống nước nhiều giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

 

4. Giấc ngủ

Ai cũng biết giấc ngủ hết sức quan trọng với tất cả mọi người, với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon.  

 

5. Uống trà xanh thường xuyên

Là thực phẩm có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy hãy uống chè xanh mỗi ngày để có một vòng eo thon thả bạn nhé.

 

6. Tránh stress

Không chỉ với việc giảm mỡ bùng, mà với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nói chúng, bị stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

 

7. Giảm thiểu lượng muối cho cơ thể

Muối chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không thoát được nước và do đó bụng bạn không thể nhỏ lại được. Lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

8. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn có thể chia nhỏ thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.


 

Bệnh béo phì

Béo phì làm tăng nguy cơ phù nề bạch huyết

Béo phì làm tăng nguy cơ phù nề bạch huyết

Phù nề bạch huyết là tình trạng sưng nhức vùng vai hay cánh tay sau khi điều trị ung thư vú – phổ biến ở những phụ nữ thừa cân...

Béo phì ở tuổi vị thành niên đặc biệt nguy hiểm

Béo phì ở tuổi vị thành niên đặc biệt nguy hiểm

Béo phì là một chứng bệnh nguy hiểm đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới đây nhất của Viện y học Karolinksa, Stockholm, Thụy Điển, thì...

Mẹ béo, con gái sẽ phát phì

Mẹ béo, con gái sẽ phát phì

Nếu bà mẹ béo, thì khả năng con gái phát phì giống mẹ cao gấp 10 lần các trẻ khác. Ngược lại, con trai thường chỉ xồ ra nếu có...

Béo phì căn bệnh thời hiện đại

Béo phì căn bệnh thời hiện đại

Người béo phì thường có tâm lý tự ti, mặc cảm với ngoại hình nên luôn tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên,...

Bài tập giảm béo

Tập ngay tại sở làm

Tập ngay tại sở làm

Vài bài tập dành cho dân văn phòng bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn trong cả ngày! Hai cánh tay giơ lên, hai chân mở ra, cánh tay...

Bài tập yoga cho dáng chuẩn

Bài tập yoga cho dáng chuẩn

Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn muốn thử chứ?Kiểu 1 - Đứng, co hai đầu gối, cánh tay...

Giảm béo tức thời

Giảm béo tức thời

Một số tư thế đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo nhanh như bạn mong muốn!Kiểu mèo: Tư thế quỳ, hai chân co, dang rộng ngang vai, đầu cúi...

Vòng 2 thon thả với bài tập bóng

Vòng 2 thon thả với bài tập bóng

Vòng 2 thon thả luôn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Mỡ bụng, thừa cân là điều sợ hãi nhất, đặc biệt là các bạn làm văn...


Chúng tôi xây dựng web Sức Khỏe này với mục đích tập hợp kiến thức để học hỏi, trau dồi kỹ năng và giải trí với Nâng cao sức khỏe, chống lại bệnh tật. Các bài viết trên web được Chúng tôi sưu tầm từ các báo điện tử nổi tiếng trong nước và các website y học.
Hiện, những thông tin trên này được sử dụng như một nhật ký học tập cá nhân. Chúng tôi không có mục đích phát hành thông tin một cách đại chúng.
Lưu ý: Quý vị tuyệt đối không được áp dụng những hướng dẫn hoặc phương pháp điều trị trong web này mà chưa có sự hướng dẫn hoặc đồng ý của bác sỹ. Thông tin trong web chỉ là tham khảo